Sarah Jessica Parker, il suo workout è in stile Sex and the City

L’attrice, tante le sue pellicole di successo oltre alla famosa serie, da “Divorce” a “Che fine hanno fatto i Morgan” ama tenersi in forma, e perciò segue le linee guida di mixare gli sport, quelle dettate dalla celebre trainer Anna Kaiser che ha allenato anche Shakira . Quali? Il training deve essere vario e comprendere una combinazione di quattro modalità: intervalli di tonificazione, con esercizi a bassa e alta intensità, allenamenti a circuiti, danza. Inoltre, come ha reso noto il sito Hola per completare la sua routine di allenamento, Sarah Jessica Parker rispetta la raccomandazione dell’OMS, l’Organizzazione mondiale della sanità, e fa dai 10 ai 15.000 passi al giorno.

E sembra proprio che sia anche il power walking, la camminata potenziata, utile per mantenere sano il sistema cardiovascolare la grande risorsa dell’attrice 56enne. Il potenziamento può essere ottenuto in vari modi: con l'applicazione di pesi, il wogging, con terreni particolari, ad esempio sabbia, con ritmi e movimenti sostenuti. Il suo obiettivo prima della pandemia era quello di raggiungere 8 chilometri “Camminando, vivendo la città“. E ora che New York ha iniziato la ripartenza, può riprendere anche lei.

Variare gli sport aiuta

"Abbinare più attività stimola tutta la muscolatura, scolpisce il corpo, aiuta a ottenere benefici fisici e psichici – spiega Elena Buscone, massoterapista, trainer, insegnante di yoga e pilates. I muscoli si adattano ai movimenti specifici, li ricordano, si specializzano e abituano. Nel tempo, oltre alla noia, risultano poco efficaci. Subentrano routine e ripetitività. Per stimolarli, consigliato abbinare le attività, cambiare programma, miscelare gli allenamenti cardio e di potenziamento”.

Le braccia il suo punto di forza

SJP le allena in modo serio: toniche, testimoniano intense sedute. “Vanno stimolate con esercizi mirati: flessioni, pesi, costanza nel training - Braccia e spalle toniche sono il sogno di molte donne, soprattutto oltre i 40, quando questa zona inizia a cedere alla gravità e ad assumere il tipico aspetto “a tendina”. Ecco perché è opportuno iniziare in tempo un programma di allenamento mirato, che abbia effetti anti-caduta. E nonostante la prima motivazione sia quasi sempre estetica, tenere in attività gli arti superiori è scelta corretta: questi muscoli sono chiamati in causa nella maggior parte delle nostre azioni, oltre che in tante attività sportive. E non solo: rassodando braccia, spalle, pettorali, si coinvolgeranno anche i muscoli di addome e schiena che danno forza e stabilità a tutto il corpo sostenendo i muscoli di gambe e braccia”.

SJP a tavola.

L’attrice sembra seguire la dieta ‘Hamptons’ o “low carb” inventata da Fred Pescatore, famosissima tra le star di Hollywood. La dieta, di stampo mediterraneo, prevede pochissime restrizioni e permette di mangiare un po’ di tutto, perdendo peso. Fra i cibi permessi verdure, proteine, carni magre, pollo senza pelle, non più di sei uova per settimana, verdure a volontà,frutta poco zuccherina come lampone, fragola, melone, arance e mele; grano integrale carboidrati, pesce e acidi grassi omega 3 salmone, trota, sardine e tonno. Per i grassi, privilegiare i monoinsaturi che hanno un effetto benefico sulla salute: aiutano ad abbassare il colesterolo LDL, quello cattivo e contribuiscono ad alzare quello buono, l’HDL. Fra gli alimenti banditi salumi, insaccati, latticini, carni rosse e cibi molto grassi e fritti, frutta e verdura ad alto contenuto di zuccheri, come banane, cocomeri, uva, prodotti di farina bianca, pasta e cibi elaborati, olio di margarina. E niente aperitivi e dolci.