Andre Rush, lo chef della Casa Bianca, ¨¨ diventato famoso per la dieta e gli allenamenti extralarge. E perch¨¦ ogni giorno fa almeno 2222 push-up
Fino a qualche anno fa era noto solo come?lo chef della Casa Bianca. L¡¯uomo che si occupava dei pasti di Clinton, Bush, Obama e Trump. Poi, un bel giorno ¨¨ apparsa sui social una foto dove Andre Rush esibiva?bicipiti spessi 60 cm e da cuoco presidenziale, a 48 anni, si ¨¨ ritrovato ad essere il nuovo mito dei bodybuilder di tutto il mondo. Anche per via di una dieta e di un allenamento decisamente fuori misura¡?
La dieta monstre di Andre Rush
¡ª ?Per mantenere la sua massa muscolare, l¡¯ormai ex chef, assume tra le 6.000 e le 10.000 calorie al giorno, di cui il 60% di proteine (e il 20% di carboidrati e grassi). "Amo le verdure, ma anche la carne: mangio 3 o 4 polli al giorno" ha ammesso in un¡¯intervista, dove ha rivelato anche che non ha troppi limiti quando si siede a tavola: se desidera una pizza la mangia. A smaltirla ci penser¨¤ dopo in palestra. E di attivit¨¤ fisica deve farne tanta a giudicare da quello che afferma di mangiare in un giorno medio...?
- Colazione: caff¨¨, 24 uova alla coque (20 solo albumi, quattro interi), un po' di manzo magro e un frullato proteico contenente avena, burro di arachidi e cavolo.
- Spuntino: panino con burro di arachidi, banana e marmellata.?
- Altro spuntino: manzo con quinoa, pomodori e feta.?
- Pranzo: pollo arrosto intero, bistecca da 2-4 once, riso bianco.?
- Cena: patate dolci, broccoli, pollo intero e un frullato proteico.?
- Seconda cena: salmone, cavolo e pomodori?
- Spuntino: frullato proteico contenente yogurt greco, avena, quinoa, mirtilli e banana?
- Spuntino: un pollo (intero).?
non fatelo a casa
¡ª ?Attenzione: la dieta di Rush non ¨¨ adatta a tutti! Lui stesso ci tiene a precisare che non sarebbe giusta per la maggior parte di noi. "Mettete in pratica quello che predico, non quello che faccio, perch¨¦ il mio stile di vita ¨¨ diverso dal vostro¡±, commenta.
L¡¯ALLENAMENTO DI ANDRE RUSH
¡ª ?Rush non fa notizia solo per quel che mangia. Anche il suo regime di allenamento sembra pi¨´ misurato sulle gesta di Hulk che sulle fatiche dei comuni mortali, visto che dichiara di fare 2.222 push-up al giorno.?Un numero non casuale: lo ha scelto per sensibilizzare l¡¯opinione pubblica riguardo ai 22 veterani militari che, in media, muoiono suicidi ogni giorno negli USA. Ci tiene molto perch¨¦ lui stesso, prima di entrare alla Casa Bianca, ha prestato servizio per 23 anni nell'esercito ed ¨¨ stato ferito in combattimento. Perch¨¦ proprio 2222? ¡°22 non attirererebbe l'attenzione di nessuno¡±, spiega. ¡°E neppure 222¡±. Ad ogni modo, Rush non fa i suoi push-up tutti in una volta, ma li divide in due sessioni al giorno, assicurandosi di riposare il giusto prima e dopo. Il risultato sono circa 200 push-up per serie, con una pausa da 3 a 10 minuti tra ogni serie. A questo aggiunge un'ora o due di palestra al giorno, e si attiene alla regola delle?72 ore, cio¨¨ allena la stessa parte del corpo non prima di 3 giorni.?
L¡¯allenamento per le braccia di Andre Rush
¡ª ?Qualche mese fa, Chef Rush ha condiviso la routine di allenamento delle braccia. Impressionante.
- Curl seduti: 5 serie da 25 ripetizioni per braccio + 5 serie da 25 ripetizioni per entrambe le braccia.?
- Forearm rope pulls: 5 serie di 25 ripetizioni per ogni braccio.?
- Standing V bar curl: 4 serie da 25 ripetizioni impugnando l'interno della barra e 4 serie da 25 ripetizioni impugnando l'esterno della barra.?
- Standing tri-set: 4 serie da 12 ripetizioni per braccio?
- Un esercizio in 3 fasi eseguito con i manubri stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle: curl alternati con manubri, curl incrociati (verso la spalla opposta), curl a martello.?
- Curl inclinati seduti: 4 serie da 15 ripetizioni.?
- Curl ai cavi a un braccio eseguiti come un drop set, con manubri da 32 kg.?
I dubbi degli esperti
¡ª ?A dir il vero, c'¨¨ chi contesta le affermazioni di Rush, in particolare sulla quantit¨¤ di calorie che assume ogni giorno. Lo chef dice tutta la verit¨¤? Difficile saperlo: pi¨´ alti sono i numeri, pi¨´ arduo diventa verificare i fatti. Ma quando alcuni bodybuilder di tutto rispetto non sono riusciti a completare la routine dello chef (che dice di dormire solo 3 ore a notte), i dubbi sulla veridicit¨¤ del suo stile di vita da supereroe sono aumentati. Ma, buon per lui, assieme agli scettici sono aumentati anche i fan: oggi su Instagram ChefRush veleggia attorno ai 380 mila follower...
? RIPRODUZIONE RISERVATA