Essenziale per la salute delle ossa, la vitamina D aiuta il corpo ad assorbire e trattenere il calcio e il fosforo, entrambi critici per la costituzione e il mantenimento di ossa sane. In questo caso, la raccomandazione ¨¨ di assumere?15 microgrammi al giorno, ma poich¨¦ raggiungere questo obiettivo tramite la sola dieta risulta impossibile per molti, ¨¨ necessaria anche un'adeguata esposizione solare. Nei mesi invernali o per chi vive a determinate latitudini, potrebbero tornare utile assumere degli integratori.
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