Pressione alta? 6 consigli per farla tornare nella norma

Per combattere l’ipertensione non c’è cura migliore dell’esercizio fisico. Infatti, il movimento favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni di gambe e braccia, riducendo così la pressione. Le attività più indicate a questo scopo sono di tipo aerobico, come la camminata veloce, la corsa, pedalare in bicicletta e anche salire e scendere le scale. Al contrario sono sconsigliati gli sforzi isometrici, come quelli richiesti dagli esercizi con i pesi. L’intensità dell’allenamento non deve essere eccessiva rispetto all’età che si ha. “Più ci si esercita, maggiori sono i benefici” afferma il dottor Francesco Bedogni, direttore dell’Unità di Cardiologia Clinica, Interventistica e di Terapia Intensiva Coronarica all’Irccs Policlinico San Donato di Milano. L’attività fisica è anche importante per ridurre lo stress, che può essere causa di rialzi pressori.