Il primo segreto ¨¨ esporsi alla luce. Almeno 10 minuti ogni mattina, consiglia lĄŻesperto. "La luce del giorno stimola il sistema della dopamina, stabilizza il nostro umore e aumenta la motivazione per affrontare la giornata". Gli effetti si faranno sentire anche se il tempo ¨¨ grigio con?i raggi del sole attraversano le nuvole. E se non puoi uscire ¨¨ sempre possibile utilizzare la fototerapia, la terapia della luce che prevede l'utilizzo di lampade che emettono raggi ultravioletti.
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