In italiano sarebbe letteralmente ¡°messa a terra¡±. Il grounding (o radicamento) ¨¨ una tecnica che consiste nell¡¯ancorarsi al presente e alla realt¨¤ circostante per allontanare pensieri e ansie e riprendere il controllo delle nostre emozioni. Esistono diverse tecniche: le pi¨´ comuni sono la regola ¡°333¡± e il metodo ¡°54321¡±. Il primo consiste nell¡¯osservare (e nominare) tre oggetti presenti nella stanza, ascoltare (e nominare) tre rumori e infine toccare o spostare tre cose a nostra portata. Il secondo ¨¨ simile: si parte dal percepire e nominare un gusto, poi due cose che potete annusare, tre cose che riuscite a sentire, quattro cose che potete toccare e cinque cose che riuscite a vedere.
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