La convinzione che dormire il pomeriggio possa peggiorare la qualit¨¤ del sonno notturno ¨¨ diffusa. La verit¨¤, al contrario, ¨¨ che un pisolino fatto al momento giusto pu¨° aiutarvi a riposare meglio se gestito coorrettamente. Come? ? bene farlo nel primo pomeriggio (non oltre le 14) e calcolare con precisione le tempistiche: un sonnellino breve pu¨° andare dai 15 ai 30 minuti, uno lungo non deve superare i 90. Mettete la sveglia e ricaricate le batterie senza preoccuparvi troppo.
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