Avere una routine definita e immutabile ¨¨ uno dei primi (e pi¨´ importanti) fattori per migliorare la qualit¨¤ del sonno. Per regolarizzare il pi¨´ possibile il proprio?ritmo circadiano (e dunque il ciclo di 24 ore che regola sonno e veglia) ¨¨ importante andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, mantenendo il pi¨´ possibile invariata la routine. Altrimenti, potreste rischiare di passare nottate in bianco.
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