? un errore molto frequente e poco considerato: rimanere per troppo tempo a letto svegli pu¨° complicare la vostra routine di riposo. Questo perch¨¦ il cervello assocer¨¤ uno stato di veglia e stress alla zona del letto, un circolo vizioso che pu¨° complicare la fase di addormentamento. Per evitarlo, se non riuscite a dormire ¨¨ bene alzarsi e spostarsi in un¡¯altra stanza per rilassarsi con un libro, una tisana o un po¡¯ di musica.
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