Il cibo pu¨° avere un impatto non indifferente sulla qualit¨¤ del sonno. ? importante evitare alimenti acidi, che possono affaticare lo stomaco e?provocare reflusso gastroesofageo. Da evitare il pi¨´ possibile anche alimenti ricchi di grassi e cibi piccanti, che possono richiedere pi¨´ tempo per la digestione e alzare la temperatura corporea, peggiorando la qualit¨¤ del sonno. Per quanto riguarda il bere, caffeina e alcol non aiutano a riposare meglio.
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