Dormire in modo corretto e a sufficienza ¨¨ essenziale per il corpo ma anche per l'umore. "Il sonno disturbato porta a uno scarso recupero fisiologico e indebolisce le difese immunitarie. Di conseguenza, ci ammaliamo pi¨´ facilmente e avvertiamo tutti i sintomi di un calo di energia, in particolare mancanza di motivazione e irritabilit¨¤ al risveglio"?spiega l'esperta. Per alcune persone il cattivo umore mattutino ha origine anche dalla scelta dell¡¯ora in cui alzarsi. "Se troppo presto o troppo tardi in relazione alle nostre esigenze di sonno, interrompiamo la secrezione di cortisolo, l¡¯ormone dello stress, nel nostro corpo. Quando questo ormone raggiunge il picco al mattino, il suo ruolo ¨¨ svegliarci. Tuttavia, adottando orari di veglia irregolari, stoppiamo il meccanismo e ne ritardiamo la secrezione, o addirittura la attenuiamo".
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