Corri ma non dimagrisci? Ecco che cosa stai sbagliando

Spesso si comincia a correre proprio perché si vuole perdere peso, ma se da una parte c'è chi resta runner per sempre perché si appassiona alla corsa, dall'altra c'è chi molla perché non vede risultati, ossia non ottiene il dimagrimento sperato. Spesso il problema è che si ha troppa fretta. Infatti sono in tanti, soprattutto chi è abituato a una vita sedentaria, a pensare che basti correre due-tre settimane per notare subito una perdita di peso. E siccome questo non succede, lasciano perdere senza trovare una soluzione. La perdita di peso è graduale e anzi, all'inizio è molto più probabile che pesi di più rispetto a quando non correvi affatto! Bisogna tenere conto del fatto che per perdere mezzo chilo bisogna bruciare 3500 calorie e il modo migliore per farlo è creare un deficit calorico giornaliero, ma ovviamente questo deficit deve essere "contenuto", tra le 300 e le 600 calorie al giorno, in modo da dimagrire in modo sano, senza compromettere la salute. Altrimenti non si ha un dimagrimento, ma un deperimento e a farne le spese saranno i muscoli e le energie. Se nelle prime settimane stai prendendo peso, non è detto che stai sbagliando qualcosa, perché la bilancia non ti dice tutto quello che ti serve sapere...