Anche se corri, non ¨¨ facile dimagrire con una dieta fai da te. Il motivo per cui correndo si dimagrisce ¨¨ che si d¨¤ una bella scossa al metabolismo, rendendolo pi¨´ veloce e questo avr¨¤ conseguenze positive da pi¨´ punti di vista. Ma nelle prime settimane il tuo organismo si deve adattare allo sforzo, al cambiamento di abitudini e di conseguenza l'alimentazione deve essere adattata a questi cambiamenti. Il primo errore da non fare ¨¨ pensare che siccome corri e bruci grassi puoi mangiare quello che vuoi. Come abbiamo gi¨¤ detto, per dimagrire serve creare un deficit calorico, tuttavia non tutti i fisici sono uguali. Devi quindi prima di tutto calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero e poi ridurre le calorie, ma non in modo drastico e soprattutto non a casaccio. Devi fare in modo che le tue calorie provengano per il 50% dai carboidrati, per il 25% dalle proteine e per il 25% dai grassi. I carboidrati sono importanti soprattutto prima e immediatamente dopo lo sforzo, per recuperare rapidamente, mentre le proteine sono fondamentali per "riparare" i muscoli e per farli sviluppare. Anche i grassi sono indispensabili, purch¨¦ siano grassi "buoni", come quelli che trovi nell'olio d'oliva o nella frutta secca, che ti d¨¤ anche immediata energia. Affidarsi a un nutrizionista, in questo caso, ¨¨ sempre una buona idea e aiuter¨¤ a raggiungere risultati pi¨´ velocemente e in maniera pi¨´ duratura.
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