Sono innumerevoli gli esercizi che possiamo fare pre corsa, di seguito ve ne mostriamo alcuni prima di iniziare a correre.?
- Primo esercizio: attivazione delle caviglie.?Le caviglie e i piedi sorreggono il nostro corpo, diamo per scontato che facciano il loro ¡°lavoro¡± e spesso li trascuriamo, invece dovremo coccolarli e tenerli in grande considerazione perch¨¦ sono loro che ci portano lontano facendoci macinare tanti chilometri. L¡¯esercizio prevede un movimento dinamico che interessa appunto caviglie e piedi.?In pratica si va prima prima in punta di piedi e poi sui talloni per 20 secondi. Ripetiamo per tre volte, cercando di sollevare il pi¨´ possibile le punte e i talloni da terra.
- ?Secondo esercizio: circonduzione delle caviglie. Effettuiamo delle rotazioni in senso orario e antiorario, prima con una caviglia e poi con l'altra. Facciamo 2 serie da 20 secondi per gamba e per verso.
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