¡°Analizzando gli svantaggi nello specifico, ecco che lavori muscolari troppo diversificati rallentano il consolidamento degli schemi motori quindi anche la possibilit¨¤ di ¡°caricare¡± molto, prosegue Zambelli. ¡°Mediamente sono allenamenti lunghi e il sovrallenamento ¨¨ molto diffuso (overtraining) con soppressione dell¡¯aspetto ormonale tiroideo (ad esempio). Inoltre, grandi dispendi calorici in allenamento e anche relativamente nel post allenamento possono aiutare il dimagrimento ma ostacolare la crescita muscolare (ma dipende anche dalla dieta adottata). E come dicevamo, ¨¨ un mix di abilit¨¤ e capacit¨¤ non proprio per tutti. Facciamo un esempio: Kipping Pull Up vs Trazioni alla sbarra. (Nella foto).
¡°Il primo (in alto): ricercato e corretto nel CROSSFIT? ¨¨ tecnicamente un disastro nella classica esecuzione in palestra per fitness e ipertrofia, predisponendo ad infortuni o scarsi risultati. Conta l¡¯abilit¨¤ tecnica, la coordinazione e la resistenza alla forza/potenza.
Il secondo (in basso): controllato e a ROM limitato rispetto al precedente ¨¨ ad alta efficacia e minimo rischio per atleti di forza/body building. Conta la forza max. Chi esegue questo non sa fare il precedente e lo vede come ?un imbroglio?. I soggetti praticanti queste diverse discipline non sono accostabili e paragonabili tra loro¡±.
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