Dopo il riscaldamento, la classe prevede una fase di tecnica (skill), dove si impara l¡¯esecuzione migliore per tutti, di uno o pi¨´ esercizi. Poi si passa a una fase ¡°condizionante¡±, che pu¨° essere di forza, resistenza, atletica, ecc. che ha l¡¯obiettivo di preparare/migliorare il fisico degli allievi. Si arriva poi al WOD (Workout of day) che pu¨° essere di varie tipologie e durata. La caratteristica del WOD ¨¨ l¡¯alta intensit¨¤, altro ¡°pilastro¡± del Crossfit.
Come sottolineato da Antea, fare crossfitt non ¨¨ proprio una passeggiata ma costa come dice lei davvero molta fatica. La domanda che spesso ricorre ¨¨: ma il crossfit lo possono praticare tutti? Risposta: Ni. Se da un lato, si tratta di una disciplina trasversale rivolta a tutti perch¨¦ ogni allenamento prevede la possibilit¨¤ di ¡°scalare¡± di intensit¨¤ in base alle proprie capacit¨¤ e al livello atletico, dall¡¯altro, per essere efficace e a rischio contenuto ¨¨ richiesto un alto grado di preparazione tecnica, non solo fisica. E, l¡¯elevata capacit¨¤ tecnica richiesta predispone potenzialmente ad infortuni anche soggetti fisicamente preparati.(Continua nella prossima scheda)
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