La maratona ¨¨ la festa finale del vostro percorso e cos¨¬ dovete prenderla. Esatto, perch¨¦ per noi amatori non ¨¨ la gara a essere la parte pi¨´ importante, ma la preparazione. La gara ¨¨ la festa di laurea del neo-maratoneta. Quindi abbiate questo spirito, siate contenti e sorridete. Dal punto di vista di gestione della gara, dovete stare attenti al ritmo. Meglio andare pi¨´ lenti di quanto vi sentite, perch¨¦ la parte pi¨´ dura sono gli ultimi 5km. In gara l'adrenalina gioca brutti scherzi e vi fa correre la prima parte troppo forte, mettendo in pericolo la buona riuscita della vostra gara. L'obiettivo per la vostra prima maratona ¨¨ arrivare la fondo e viverlo con allegria. Ai ristori bevete, meglio semplice acqua. Non azzardate nuovi integratori proprio quel giorno, ma provateli prima: non tutti si digeriscono allo stesso modo e meglio non improvvisare, pena disturbi gastrointestinali talvolta invalidanti.
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