L'obiettivo fisiologico di riferimento ¨¨ quello di rimanere sempre fra i valori delle 2.0 e le 4.0 millimoli di lattato. Cio¨¨ all'interno dei valori della soglia aerobica e di quella anaerobica, abituando l'organismo a tollerare l'insorgenza dell'acido lattico. Oltre che a migliorare l'efficienza del sistema cardiovascolare e la distribuzione dell'ossigeno nei muscoli. In questo modo si innalza anche il Vo2 max. Cio¨¨ il massimo consumo dell'ossigeno. Fattore determinante negli sport di resistenza.
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