Per migliorare la tua postura, qualsiasi attivit¨¤ ¨¨ buona da svolgere, che si tratti di nuoto, camminata,?bicicletta o cyclette, corsa, calciare un pallone. Anche alzarsi con regolarit¨¤, camminare e fare stretching quando si ¨¨ fermi per ore. L'ideale resta la ginnastica posturale: unisce consapevolezza del corpo e movimenti rispettosi dell'anatomia, compensa con giudizio la mancanza di attivit¨¤. ¡°I pi¨´ interessanti sono Pilates e yoga ¨C puntualizza la trainer, Elena Buscone?¨C?: impegnano tutte le catene muscolari, rafforzano i muscoli profondi, assicurano una buona postura, ammorbidiscono i tessuti e ossigenano il corpo. Ma un semplice corso di potenziamento muscolare coscia-addominali-glutei?pu¨° portare benefici quasi simili, a patto di lavorare di pi¨´ con il peso corporeo e di rispettare il buon posizionamento, la respirazione profonda. Buono anche lo stretching con il suo allungamento esteso e profondo associato al lavoro di respirazione. Senza dimenticare la meditazione per armonizzare e coordinare tutto il corpo¡±.?
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