Aumenta la forza esplosiva, migliora la resistenza, ma richiede una tecnica precisa.? La trainer spiega benefici e corretta esecuzione
Il Kettlebell Swing "¨¨ un esercizio balistico: si sposta il kettlebell da una posizione bassa, vicino al suolo, a una posizione orizzontale o leggermente pi¨´ in alto, sfruttando la spinta dell¡¯anca" spiega Maria Luisa Valente, fondatrice di Allyoucanfit?. Esistono due varianti: il?Russian kettlebell swing, che porta il kettlebell fino all¡¯altezza delle spalle, e?l'American kettlebell swing, in cui il kettlebell viene sollevato sopra la testa.
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