Un esercizio multi-articolare suggerito dai trainer. Oltre alla versione classica, esistono tantissime modifiche: vediamole insieme
L'accosciata o squat ¨¨ un movimento consigliato in ogni percorso sportivo e?sottratto?all¡¯allenamento dei bodybuilder che di solito lo eseguono con consistenti carichi sulle spalle. ¡°Un gesto funzionale, alla base di tante attivit¨¤ giornaliere come sollevare pesi o sedersi. Eseguito in modo corretto attiva, definisce e tonifica gambe e glutei, coinvolge nel movimento estensori della colonna, addominali, muscoli stabilizzatori. Un movimento appreso da bambini, perduto, ripreso da adulti¡±. A spiegarlo ¨¨?Laura Puccini, personal trainer, insegnante certificata di yoga e pilates.
? RIPRODUZIONE RISERVATA