Consigliato in ogni scheda d¡¯allenamento, lo squat ¨¨ uno dei migliori movimenti. Perch¨¦, spiega l'esperta, "garantisce glutei alti, aumento di tono, forza, volume del quadricipite, definizione degli gli arti inferiori in breve tempo". Basta non tralasciarlo, ma anche eseguirlo in modo corretto. Lo squat ¨¨ un esercizio solo in apparenza facile, ma non ¨¨ cos¨¬. "La versione base ¨¨ a corpo libero, ma chi ¨¨ allenato pu¨° eseguirlo con l¡¯utilizzo di un carico: bilanciere, manubri. Se non siete esperti, affidatevi a un trainer che vi assista nell¡¯apprendere il movimento, poi proseguite da soli", consiglia Laura Puccini. Oltre alla versione classica, la trainer ha selezionato per noi quattro varianti.
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