In presenza di un allenamento HIIT con esercizi ad alta intensit¨¤ o un circuito di boxe, si suggerisce di provare a inspirare attraverso il naso. "Durante il sollevamento pesi o in esercizi mirati a sviluppare la forza corporea, il consiglio ¨¨ quello di espirare durante la fase di lavoro, ossia allĄŻapice dello sforzo. Questo significa, ad esempio, espirare mentre si spinge il bilanciere sopra la testa in una pressa per le spalle, o mentre ci si allontana dal pavimento durante le flessioni, cos¨Ź da sostenere con efficacia l'esercizio ed eseguire sollevamenti in totale controllo". Il discorso cambia in caso di esercizi in tenuta come il plank: "Meglio mirare a respiri regolari e controllati,?in inspirazione ed espirazione. Alcuni esperti suggeriscono di contare fino a 4 mentre si inspira e anche in fase di?espirazione" spiega l'esperta.
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