Lo stacco mono podalico con gamba in appoggio ¨¨ una variante che permette di isolare maggiormente il gluteo. "Provate prima senza pesi cos¨¬ da comprendere il movimento corretto e poi col carico" consiglia Ilaria Tarallo. "A differenza di uno stacco con una sola gamba, questa variante permette di non avere problemi di equilibrio e di concentrarsi sul lavoro della forza".
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