- Aumento della massa muscolare magra: avere muscoli tonici non significa essere "grossi". "Il corpo delle donne produce meno testosterone rispetto agli uomini: il rischio di sviluppare muscoli? voluminosi ¨¨ ridotto.?
- Accelerazione del metabolismo:?"Nei muscoli risiedono le nostre centrali energetiche, i mitocondri:?una maggiore massa muscolare equivale a una pi¨´ alta capacit¨¤ di consumare energia, le calorie, anche a riposo". Questo passaggio ¨¨ fondamentale per chi desidera perdere peso o mantenerlo a lungo termine.?
- Salute ossea e prevenzione dell'osteoporosi.?L¡¯allenamento con i pesi ¨¨ efficace nel rafforzare le ossa. "Con l¡¯et¨¤, la densit¨¤ ossea tende a diminuire, soprattutto nelle donne dopo la menopausa, e il rischio di fratture aumenta. Sollevare pesi pu¨° rallentare questo processo,? mantenere ossa forti e sane".
- Migliore?postura e riduzione dei dolori articolari.?"Rafforzare i muscoli migliora la stabilit¨¤ e l¡¯allineamento del corpo, previene e riduce dolori alla schiena e alle articolazioni".
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