Allenamento con i pesi per le donne: i migliori esercizi consigliati dalla trainer

Sì: l'allenamento con i carichi non è faticoso, né pericoloso. "Con il giusto approccio e una supervisione adeguata rappresenta uno dei migliori alleati per invecchiare in salute, prevenire le cadute. Rafforzando i muscoli stabilizzatori e migliorando l’equilibrio, l’allenamento con i pesi riduce il rischio di cadute, uno dei principali problemi per le donne over. Il mantenimento dell’indipendenza motoria aiuta ad avere muscoli forti, permette di affrontare le attività quotidiane con maggiore facilità e sicurezza. Se il corpo sta bene, anche la mente ne giova, così? migliorano umore e facoltà mentali. L’esercizio fisico, compreso il sollevamento pesi, stimola la produzione di endorfine, contribuisce a combattere ansia, stress e depressione" evidenzia la trainer.