Ultime ma non meno importanti, le trazioni alla sbarra permettono di spostare ancor di pi¨´ il focus sui bicipiti soprattutto in alcune varianti. Impugnata la sbarra, con le braccia alla stessa larghezza delle spalle e i palmi delle mani rivolti verso il corpo, si pu¨° partire. Il criterio ¨¨ lo stesso del comune pull up. Bisogna tirarsi su, fino a portare il mento di poco sopra alla sbarra. Si scende poi per tornare in posizione iniziale (con braccia tese quasi del tutto), in unĄŻazione lenta e controllata.
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