Dal curl alle... trazioni: 5 esercizi utili per braccia sempre al top

Visto e rivisto in palestra, il curl con manubri a presa supina su panca inclinata è efficace perché stimola la completa estensione del muscolo. Come partire? Seduti su panca a 45°, poggiati allo schienale, divaricando un po’ le gambe e distendendo i gomiti per una maggiore stabilità. Poi, con i palmi delle mani paralleli al corpo, si piegano le braccia (anche qui contemporaneamente o uno per volta), rivolgendo questi verso l’alto fino alla flessione massima (che coincide con la massima contrazione dei bicipiti). Passato qualche secondo, si torna alla posizione iniziale. ? qui importante tenere i gomiti perpendicolari al pavimento, senza portare le spalle in avanti.