Le varianti pi¨´ diffuse fanno riferimento al side plank (laterale), reverse plank (inverso) ed extended plank (braccia non poggiate, ma distese). Di base statico e in double-arm (con entrambe le braccia), pu¨° essere riproposto anche nelle sue evoluzioni dinamiche e in single-arm (un braccio per volta, come nella versione laterale).
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