Paola Cortellesi, candidata ai David di Donatello 2021 come migliore attrice, tra film e vita privata pratica anche sport per restare in forma. Scopri cosa fa
Ci siamo: stasera si premia. I David di Donatello 2021 saranno assegnati. I film selezionati sono usciti tra il 1Ąă gennaio 2020 e il 28 febbraio 2021, ampliando la prospettiva cos¨Ź da includere anche quelle pellicole che hanno ritardato lĄŻuscita causa Covid, come ha fatto lĄŻAcademy con gli Oscar. Nelle nomination come miglior attrice, Paola Cortellesi con Ą°FigliĄą, splendida commedia con Valerio Mastandrea.
carriera
ĄŞ ?Romana, classe 1975, Paola ¨¨ perfetta in ogni ruolo, dal comico, allĄŻironico, al serio, gi¨¤ vincitrice nel 2011 del David per il film Ą°Nessuno mi pu¨° giudicareĄą in cui recita insieme a un cast eccezionale: da Anna Foglietta, a Rocco Papaleo, a Raoul Bova. E non solo attrice di cinema e teatro: ¨¨ sceneggiatrice, autrice televisiva, cantante. E mamma di Laura, nata nel 2013 dal matrimonio con Riccardo Milani. Tanti i ruoli, i personaggi, impossibile citarli, vorremmo chiederle se ce nĄŻ¨¨ qualcuno al quale ¨¨ pi¨´ legata. Magari lo faremo.
allenamento
ĄŞ ?
Alta 1,72, fisico tonico e definito con grazia, come si tiene in forma? Su Ą°OK SaluteĄą ha dichiarato: Ą°Ho avuto problemi di scoliosi, diagnosticata a 12 anni. Non posso correre per non stressare la colonna vertebrale. Allora vado in montagna con i bastoncini: mi tengo in forma con il nordic walkingĄą . E visti i risultati, non possiamo non imitarla. Ą°La camminata nordica o nordic walking ¨¨ una via di mezzo tra trekking leggero e corsa, facile, economico, alla portata di tutti. La disciplina arriva dalla Finlandia ma ha contagiato milioni di praticanti nel mondo. Sport ideale per mettere in movimento tutto il corpo, coinvolge il 90% dei muscoli. Si pratica con lĄŻausilio di bastoncini telescopici - spiega Stefano Marini - triatleta, esperto della tecnica, responsabile area fitness allĄŻAspria Harbour Club di Milano -. A parit¨¤ di velocit¨¤ si consuma il 30% in pi¨´ rispetto alla normale camminata. Non bisogna per¨° improvvisare. Per iniziare ¨Ś necessario rivolgersi ad un istruttore o associarsi a un gruppo per apprendere la tecnica corretta e naturale del cammino. Le regole? Tre ma importanti: postura eretta, perfetto appoggio del piede che inizia dal tallone e attraverso la rullata si sposta in progressione sulla pianta, si conclude sulle dita. Terza la coordinazione delle braccia: devono oscillare avanti e indietro, spingere sul lacciolo dei bastoncini. Un total training aerobico che sollecita tutto il corpo: le braccia nella fase di spinta sui bastoncini, i muscoli delle gambe per rendere amplia e veloce la camminata, dorsali e addominali per mantenere una postura eretta. Il risultato ¨¨ un allenamento brucia-grassi e un consumo di ossigeno perfettoĄą.
dal pilates al nuoto
ĄŞ ?Pilates, nuoto, esercizi posturali. Anche se la Cortellese ha dichiarato di non amare lo sport al chiuso, ma preferire le attivit¨¤ allĄŻaperto, Paola pratica pilates, ginnastica posturale anche in acqua, nuoto. Ą°Un mix perfetto di attivit¨¤ per salvaguardare la colonna ¨C spiega Elena Buscone, trainer, nasso-terapista, insegnante di yoga e pilates -, curare la postura, evitare traumi. Abbinare pi¨´ attivit¨¤ stimola tutta la muscolatura, scolpisce il corpo, aiuta a ottenere benefici fisici e psichici. I muscoli si adattano ai movimenti specifici, li ricordano, si specializzano e abituano. Nel tempo, oltre alla noia, risultano poco efficaci. Il pilates e la gym posturale coinvolgono la prima muscolatura, quella profonda dellĄŻaddome e della schiena, il corpo viene totalmente allenato: i muscoli si allungano e si modellano, si impara a muoversi come un sistema ben integrato. Flessibilit¨¤, mobilit¨¤ articolare, tono muscolare: tutto migliora. Il nuoto e le attivit¨¤ in acqua sono una vera panacea e non solo per la schiena: In acqua si definiscono i muscoli con dolcezza, grazie al minor peso del corpo, le articolazioni non sono soggette a sforzi, dunque non si rischiano fastidi muscolari, si compiono movimenti di tipo aerobico, utili allĄŻossigenazione. In unĄŻunica seduta si allenano forza, mobilit¨¤ articolare, resistenza ¨C. Il movimento in immersione provoca dei piccoli vortici che scorrono dal basso verso lĄŻaltro e ha come effetto finale un naturale massaggio linfodrenante, ottimo per lo smaltimento di liquidiĄą. Da imitareĄ. E come sembra aver dichiarato lĄŻattrice, quando le lunghe ore di lavoro mettono a dura prova la colonna, lĄŻunico rimedio utile, ¨¨ fare sport. E noi a lei crediamo, visti i risultati.
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