In definitiva, quanto magnesio bisogna assumere al giorno? Un uomo adulto, in media, necessita di circa 420 milligrammi di magnesio al giorno; insomma, una dose da 100 grammi di crusca. Per le donne ¨¨ leggermente inferiore (320). Nettamente pi¨´ bassa, invece, ¨¨ la quantit¨¤ al diminuire dell¡¯et¨¤: un bambino tra i 9 e 12 anni necessit¨¤ di circa 240 mg al giorno, 130 tra i 4 e gli 8 anni. Da 1 a 3 anni, invece, solo di 80 mg al giorno.
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