Spesso, nell'illusione di perdere perso e restare pi¨´ in forma, durante le feste di Natale si seguono delle abitudini completamente sbagliate: ¡°La regola del non saltare il pasto vale anche per la cena del 25. In quel caso si pu¨° mangiare una vellutata di verdura cotta nel brodo e frullata. Questo aiuta a non lasciare lo stomaco vuoto, ci si sveglia la mattina senza una fame eccessiva e da l¨¬ si riprende con le abitudini canoniche, senza restrizioni estreme e senza diete detox ¨C che, ricordiamo, sono una bufala ¨C anche perch¨¦ per eliminare le tossine abbiamo gi¨¤ l¡¯acqua¡± spiega la dottoressa Donegani. La chiave, quindi, ¨¨ la regolarit¨¤ a prescindere da quei giorni in cui si mangia di pi¨´: ¡°Dopo Natale e Capodanno si torna quindi alla nostra regolarit¨¤ con 5 pasti al giorno: colazione, pranzo e cena con verdure, proteine e carboidrati integrali, e 2 spuntini. In questo modo non saranno di certo quei 4-5 giorni a impattare nel nostro peso durante l¡¯anno. Diciamo sempre che non si ingrassa da Natale e Capodanno ma da Capodanno a Natale. L¡¯importante ¨¨ mantenere un certo buonsenso, non dobbiamo mangiare fino a star male: dobbiamo mangiare quello che abbiamo voglia di mangiare, quando ci sentiamo sazi ¨¨ giusto fermarsi¡±.
? RIPRODUZIONE RISERVATA