L'attivit¨¤ fisica si rivela efficace non solo per mantenersi in forma, ma anche per far lavorare bene l'organismo: Ą°Almeno due ore e mezza di attivit¨¤ moderata e unĄŻora di esercizio pi¨´ intenso, da distribuire nella settimana, sarebbero la quota ideale. Il mix deve prevedere esercizi aerobici e di tonificazione, cos¨Ź da coinvolgere tutti i settori. Dalla camminata alla corsa passando per gli esercizi a corpo libero,?fino alla buona abitudine di usare le scale ed evitare lĄŻascensore. Tutto ci¨° che ¨¨ movimento ¨¨ utile allĄŻorganismo. Se a questo aggiungiamo due sessioni a settimana di esercizi di rafforzamento muscolare miglioriamo il metabolismo e otteniamo dei reali benefici in termini di salute. Lo sport aiuta la perdita di peso e contribuisce a eliminare il grasso accumulato nel fegatoĄą.
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