Alimenti ricchi di fibre: 5 cibi che non dovrebbero mai mancare nella tua dieta

Quando si parla di regime dietetico, i macronutrienti come come lipidi, proteine e carboidrati monopolizzano sempre la scena. Tuttavia, c'è un elemento che viene spesso trascurato e che invece assume un ruolo fondamentale in una dieta sana, vale a dire le fibre. Si tratta di carboidrati non digeribili che, dunque, non forniscono alcun apporto nutritivo di per sé. Tuttavia sono fondamentali per tantissime funzioni fisiologiche. Per prima cosa regolano la digestione e?abbassano i livelli di colesterolo; tuttavia, promuovono anche il senso di sazietà?e?controllano gli zuccheri?nel sangue,?evitando i temuti picchi glicemici.

Esistono due tipi di fibre: solubili, presenti in legumi e frutta, e insolubili, abbondanti nei cereali integrali e nelle verdure. Oltre a mantenere regolari le funzioni intestinali, le fibre svolgono un ruolo protettivo contro diabete e malattie cardiache, riducendo anche il rischio di alcuni tumori. Dai benefici metabolici alla prevenzione delle patologie croniche, il consumo adeguato di fibre è essenziale per la salute e il benessere generale. E in quest'ottica, ecco cinque super alimenti ricchi di fibre che dovrebbero costituire una parte essenziale della dieta quotidiana di tutti.