Mentre si ¨¨ in piscina ¨¨ difficile fermarsi per bere, ma lĄŻidratazione ¨¨ troppo spesso sottovalutata nel nuotatore. La disidratazione porta inevitabilmente a un calo della performance e per questo ¨¨ consigliato bere durante lĄŻattivit¨¤ ogni 20 minuti a piccoli sorsi (per non incorrere in problemi gastrici) e continuare a farlo anche al termine della sessione, magari con lĄŻaggiunta di sali minerali nei mesi pi¨´ caldi e se si ¨¨ nuotato per pi¨´ di unĄŻora.(Continua nella prossima scheda)
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