Il nuoto, a seconda della specialit¨¤ che si segue, richiede approcci nutrizionali diversi. Se i carboidrati fanno la parte del leone, l¡¯utilizzo delle proteine e dei grassi deve essere bilanciato e in funzione dell¡¯intensit¨¤ dell¡¯attivit¨¤ fisica svolta. Ecco i consigli sull¡¯alimentazione giusta da seguire prima, durante e dopo il workout
Il nuoto ¨¨ uno sport che ingloba al suo interno un gran numero di discipline: si passa infatti da gare ¡°sprint¡± di pochi secondi (come i 100m) a gare di fondo e mezzo-fondo che possono durare diversi Km (dai 5Km ai 25 della ¡°maratona¡±). Questa variet¨¤ impone approcci allenanti e nutrizionali completamente diversi. Ogni specialit¨¤ porter¨¤ al coinvolgimento di un metabolismo diverso: da quello anaerobico (senza richiesta di ossigeno) nelle gare pi¨´ brevi, a quello aerobico (con richiesta di ossigeno) nelle gare superiori ai 400 metri.?(Continua nella prossima scheda)
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