Quando ci si appresta a pranzare a ridosso dellĄŻallenamento sar¨¤ importante fare pasti con pochi grassi (per agevolare la digestione), proteine e fibre, che rallentano il transito intestinale e possono provocare un eccessivo ingombro gastrico.
Qualora ci si dovesse allenare dopo 60/90 minuti dal pranzo, lĄŻideale ¨¨ un pasto a base di carboidrati (pasta, riso) condito leggermente con olio e parmigiano.(Continua nella prossima scheda)
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