A differenza di t¨¨ e caff¨¨, non ci sono limiti per il consumo di tisane. Sono un ottimo modo per mantenere il giusto livello di idratazione, a patto che...
Le tisane invernali sono quelle amiche che, insieme a una coperta e una coccola, aiutano ad affrontare i mesi pi¨´ freddi e bui dell'anno. Se poi si bevono senza l'aggiunta di zuccheri, sono un ottimo modo per mantenere costante il giusto livello di idratazione, dato che in inverno si percepisce meno lo stimolo a bere. Le tisane, infatti, a differenza di t¨¨ e caff¨¨ si possono bere in qualunque momento della giornata, senza limitazioni di quantit¨¤ (a patto, per¨°, di berle senza l'aggiunta di dolcificanti, miele e zuccheri). Anzi, sono consigliate per arrivare a bere i due litri di acqua al giorno consigliati. L'EFSA (European Food Safety Authority) ha confermato che una corretta idratazione quotidiana influisce sul buon funzionamento cognitivo e fisico dell'organismo.??
consigli pratici per preparare le tisane invernali
¡ª ?Le tisane invernali hanno una preparazione veloce e semplice, a prova di pigrizia: basta riscaldare l'acqua e lasciare in infusione il preparato per il tempo necessario, che varia da 3 a 10 minuti, in base al gusto che si vuole ottenere e alle indicazioni riportate sulla confezione. Il consiglio ¨¨ di scaldare l'acqua con un bollitore o sul fuoco e non al microonde: perch¨¦ gli ingredienti della tisana rilascino in modo ottimale l'aroma, ¨¨ necessario che l'acqua sia calda in modo uniforme. Il formato di tisana, se sciolta o in bustine, ¨¨ a discrezione di chi la consuma: nel primo caso ci si dovr¨¤ dotare di un infusore, mentre la bustina ¨¨ la soluzione pi¨´ pratica e veloce. La stessa bustina o lo stesso infusore si potranno utilizzare per altre tisane, purch¨¦ si consumino entro le 24 ore dall'apertura.? ?
i benefici delle tisane invernali riscaldanti
¡ª ?Oltre a essere un booster di idratazione, le tisane invernali hanno il magico potere di scaldare, specie quelle con ingredienti vasodilatatori, come lo zenzero. Dopo un allenamento al freddo, che si tratti di una corsa o di una semplice camminata, le tisane riscaldanti migliori sono quelle a base di cannella, che d¨¤ un immediato senso di calore, chiodi di garofano, ginseng e foglie di olivo, che favoriscono la vasodilatazione periferica. Anche le tisane balsamiche con ingredienti come menta piperita ed eucalipto sono perfette per il periodo invernale e dopo una seduta di allenamento all'aperto con temperature basse.?
Tisane invernali calmanti e rilassanti
¡ª ?? opinione comune che la camomilla sia la pianta calmante per definizione, ma non ¨¨ l'unica. Il suo effetto ¨¨ efficace sugli spasmi dell'apparato digerente (il comune mal di stomaco), ma se consumata in eccesso ha l'effetto contrario sull'umore: pu¨° causare nervosismo e agitazione. Altre piante dall'effetto rilassante sono lavanda,?melissa, passiflora, valeriana, tiglio e biancospino, quest'ultimo considerato un ansiolitico naturale. Di fatto, ogni tipo di tisana porta a rilassarsi, perch¨¦ permette di concedersi il tempo di una pausa per sorseggiare con calma la bevanda. Il gesto stesso del consumare le tisane invernali ¨¨ calmante, rispetto all'atto, ad esempio, di bere il caff¨¨. Lo sanno bene gli orientali, che hanno diffuso in tutto il mondo la cultura della cerimonia del t¨¨.?
tisane invernali digestive
¡ª ?Lo sapevi che le tisane possono essere un ottimo modo per tenere a bada il reflusso gastro-esofageo? Gli ingredienti da prediligere sono salvia (che pu¨° essere anche usata fresca in foglie), alloro, camomilla, malva e mela. Queste piante sono ottime in generale per la digestione: hanno propriet¨¤ spasmolitiche, toniche e digestive. Altre tisane invernali digestive sono a base di zenzero, dal caratteristico aroma pungente e dalle propriet¨¤ antinfiammatorie e anti-nausea. Per chi non soffre di acidit¨¤ di stomaco, sono ottime anche le tisane e gli infusi a base di lemongrass, limone, scorze d'arancia, lime e pompelmo: utili come digestivi e per fare il pieno di vitamina C.?
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