Oltre 700mila praticanti per uno sport davvero da brividi, ma che ha anche innumerevoli benefici per il fisico e per la mente
Brividi. Di salute, per¨°. Gi¨¤ perch¨¦ in Finlandia, Paese che sempre ha un occhio di riguardo per lo sport e il benessere, ¨¨ di moda la pratica del nuoto in acque aperte nei mesi invernali. Un¡¯attivit¨¤ che negli ultimi anni ha visto avvicinarsi un gran numero di giovani, al punto che oggi, secondo le statistiche dell¡¯Outdoor Association of Finland, oltre 720.000 persone su una popolazione totale di 5.5 milioni praticano il nuoto invernale regolarmente. Per soddisfare questa tendenza soltanto a Helsinki apriranno a breve cinque nuovi spot votati a questa attivit¨¤.
I benefici dell'acqua gelata
¡ª ?Nuotare nelle acque gelide non ¨¨ solo un¡¯esperienza unica, ma anche un modo per donare benefici al corpo e alla mente. Tuffarsi in acque fredde infatti permette di sperimentare appieno il sisu, quella forma di coraggio e resilienza tipicamente finlandese che nasce dalla forza delle basse temperature. Grazie a un¡¯immersione, anche breve, da 30 secondi a un minuto, in acqua con una temperatura di circa 4 gradi, il corpo produce una grande quantit¨¤ di ormoni della felicit¨¤, come le endorfine, la serotonina, la dopamina e l'ossitocina, nota anche come ormone dell'amore. Ma i benefici non si fermano qui. Il nuoto invernale, infatti, contribuisce anche a migliorare la circolazione sanguigna, a rafforzare il sistema immunitario e ad attivare il tessuto adiposo bruno che brucia le calorie necessarie per mantenere la temperatura corporea.?
Nuotare in acque fredde: consigli utili per i neofiti
¡ª ?Il nuoto in acque fredde non ¨¨ proprio una cosa da tutti i giorni, quindi per approcciarlo in sicurezza conviene attenersi a qualche regola comportamentale.
- Recarsi in un punto di balneazione invernale, pubblico o privato, con un nuotatore esperto che possa fare da guida.
- Assicurarsi di poter entrare e uscire dall'acqua in sicurezza.
- Indossare scarpe e guanti da bagno in neoprene e una cuffia di lana per affrontare il freddo.
- Entrare in acqua con attenzione in quanto le passerelle potrebbero essere scivolose, respirare piano, ascoltare il proprio corpo e non sforzarsi di stare in acqua pi¨´ di quanto il corpo possa sopportare.
- Assicurarsi inoltre di avere un posto dove asciugarsi e riscaldarsi subito dopo la nuotata.
5 luoghi top per i tuffi in acque fredde
¡ª ?Dove provare? Ecco i suggerimenti di Elina M?kinen, la pi¨´ grande esperta finlandese di questo sport.
- Fell Center Kiilop??, in Lapponia la regione pi¨´ a nord del paese dove ci si pu¨° ricaricare e rigenerare immersi nella natura. www.kiilopaa.fi
- Joensuun J??karhut, atmosfere friendly in Carelia nella regione pi¨´ ad est della Finlandia. www.joensuunjaakarhut.fi
- L'Arctic Sauna World offre la possibilit¨¤ di tuffarsi nelle acque ghiacciate del lago Jerisj?rvi e successivamente di fare una sauna circondati dalla natura selvaggia. https://harriniva.fi/en/arctic-sauna-world/
- L?yly ¨¨ il posto giusto per chi non ¨¨ ancora esperto di nuoto invernale. ? una moderna struttura nel cuore di Helsinki e permette di godersi dopo il tuffo gelido una sauna rilassante con vista panoramica sulla capitale finlandese. www.loylyhelsinki.fi
- Isokenk?isten klubi Wilderness Lodges, a Kuusamo. Si nuota nelle acque del lago Heikinj?rvi e ci si abbandona al relax nella Spa di una struttura a cinque stelle. www.ikk.fi
Info: www.visitfinland.com; www.suomenlatu.fi
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