Non basta sudare per perdere peso, un falso mito che va smentito
Per perdere peso basta sudare. E quale miglior modo di sudare che farsi una bella sauna rilassante? Peccato che sia sola una leggenda: la sauna non fa dimagrire. Sebbene sia una credenza molto comune, si tratta in realt¨¤ di uno dei pi¨´ classici falsi miti diffusi spesso attraverso i social ma privi di reale fondamento.
la sauna non fa dimagrire
¡ª ?Fare la sauna apporta svariati benefici sia al corpo sia alla mente, ma tra questi non c'¨¨ la perdita di peso. Infatti durante una sauna espelliamo liquidi e sali minerali che vengono reintegrati immediatamente appena ingeriamo dell'acqua, ma non bruciamo calorie o perdiamo grasso. La sauna sicuramente migliora la traspirazione, rilassa i muscoli, depura la pelle ma non ha alcuna correlazione con il dimagrimento.
sudare non fa dimagrire
¡ª ?In sauna si suda ma sudare non corrisponde a dimagrire. La perdita di peso ¨¨ infatti associata al consumo di calorie durante l'attivit¨¤ fisica. La sudorazione invece ¨¨ un meccanismo di termoregolazione: evaporando, l'acqua contenuta nel sudore disperde il calore in eccesso, in questo modo si evita il pericolo di eccessivo innalzamento della temperatura corporea. Non ¨¨ un caso, quindi, che i liquidi persi vadano reintegrati bevendo acqua sia durante sia dopo l'allenamento. Tra i rischi di un'eccessiva dispersione di liquidi c'¨¨ l'insorgenza di crampi che sono comuni anche tra i giovani che svolgono attivit¨¤ fisica senza reintegrare i liquidi persi.
i liquidi persi
¡ª ?Per dimagrire, quindi, non basta infilarsi in sauna e sudare, ma serve una dieta equilibrata e una buona dose di esercizio fisico per avere un deficit calorico. La sensazione di leggerezza che si prova usciti dalla sauna non ¨¨ dovuta a una perdita di grasso corporeo ma ai liquidi che attraverso la sudorazione espelliamo. Inoltre perdiamo anche sali minerali, che ¨¨ necessario reintegrare bevendo subito molta acqua. Infatti se non si reintegrano i sali minerali persi si rischia l'insorgenza di crampi muscolari e l'insonnia, una carenza di potassio provoca invece contrazioni muscolari. Se perdiamo troppi liquidi, infatti, rischiamo cali di pressione, svenimenti, crampi, per questo dopo un'eccessiva sudorazione come in sauna, ¨¨ necessario recuperare i liquidi persi.
I benefici della sauna
¡ª ?La sauna ha tanti effetti positivi sul corpo anche per chi fa attivit¨¤ fisica, per questo spesso sono presenti nei centri fitness sia saune sia bagni turchi. Il calore aiuta a distendere i muscoli e ha quindi un effetto rilassante, dilatando i pori favorisce l'eliminazione delle tossine e rende la pelle liscia ed elastica. Quindi pu¨° essere utile accanto a una dieta e alla giusta dose di attivit¨¤ fisica per dimagrire ma la sola sauna non fa perdere peso. Non basta quindi sudare per dimagrire.
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