Bastano allenamenti di uno o due minuti ciascuna, ripetuti 2-3 volte al giorno. Ecco quali sono le attivit¨¤ pi¨´ indicate e i risultati della ricerca realizzata dall'universit¨¤ di Sydney
Piccole sessioni di attivit¨¤ fisica intensa (da uno o due minuti ciascuna, ripetute 2-3 volte al giorno) potrebbero ridurre il rischio di cancro in individui altrimenti sedentari per scelta o perch¨¦ hanno problemi di movimento. ? quanto emerge dai risultati di uno studio su oltre 22.000 adulti che non erano fisicamente attivi. Condotto presso l'Universit¨¤ di Sidney, lo studio suggerisce che l'attivit¨¤ fisica quotidiana vigorosa e intermittente in uno stile di vita per lo pi¨´ sedentario pu¨° essere un intervento promettente per la prevenzione del cancro. "Scatti di 1-2 minuti di camminata veloce (ad esempio per prendere l'autobus o il tram), salire le scale, portare la spesa pesante, lavori domestici vigorosi come passare l'aspirapolvere, giardinaggio intenso, giocare energicamente con i bambini, scatti in camminata veloce in salita o camminata durante il trasporto di uno zaino sono esempi di attivit¨¤ che possono aiutare a ridurre il rischio di cancro", spiega Emmanuel Stamatakis, l'autore principale del lavoro.?
i numeri
¡ª ?Il campione dello studio comprendeva 22.398 partecipanti (et¨¤ media 62 anni; 10 122 [45,2%] uomini e 12 276 [54,8%] donne). Lo stato di salute dei partecipanti ¨¨ stato seguito per un tempo medio di 6,7 anni e nel corso del periodo si sono verificati 2356 casi di tumore. Lo svolgimento di attivit¨¤ fisica breve e intensa ¨¨ stato associato a minor rischio di tumore, con dosi crescenti di attivit¨¤ associate a rischi via via pi¨´ bassi. La dose minima efficace di attivit¨¤ fisica intensa era di circa 3 minuti e mezzo al giorno complessivi, anche divisi in tre scatti da un minuto ciascuno. Lo studio dimostra la potenzialit¨¤ di questo tipo di attivit¨¤ fisica per persone altrimenti sedentarie per scelta o perch¨¦ impossibilitati a muoversi.
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