I consigli del chinesiologo Simone Pelligra per evitare danni da accanimento sportivo
Non ha nulla a che vedere con Christopher Lambert, ma richiama in modo ironico il personaggio da lui interpretato, ovvero ¡°L¡¯ultimo immortale¡±, nel film del 1986. La sindrome di Highlander corrisponde ad un eccesso di stima delle proprie capacit¨¤ fisiche. Colpisce gli over 40 che, amanti dello sport e della forma fisica, proseguono l¡¯attivit¨¤ anche superando gli 80. Il problema sorge quando si crede di eguagliare le performance di un tempo.?
limiti fisici
¡ª ?Verit¨¤: il fisico da 30enni non torner¨¤ pi¨´, dal punto di vista estetico e dal punto di vista funzionale. Questo perch¨¦, per dirla in breve, a partire dai 40, l¡¯organismo si avvia verso un invecchiamento cellulare e organico, si assiste ad alterazioni del tessuto connettivo, ad una progressiva riduzione delle fibre muscolari e ad un irrigidimento delle articolazioni. Il chinesiologo, e professore in scienze motorie, Simone Pelligra identifica gli highlander cos¨¬: ¡°Spesso sono convinti che l¡¯esercizio fisico preservi da qualsiasi stato patologico. Al contrario, le conseguenze di un accanimento sportivo possono essere serie, soprattutto se viene messa da parte la prevenzione. Mi riferisco al caso di cardiopatie o preesistenti patologie al sistema scheletrico¡±.?
vademecum
¡ª ?Se l¡¯accanimento nuoce in giovane et¨¤, dopo i 40 anni ¨¨ rischioso. Questi, quindi, i consigli del chinesiologo: ¡°lasciar perdere innanzitutto gli sport di contatto e prediligere quelli individuali, supportati dalla preparazione atletica in sala pesi. Evitare prodezze entusiastiche con scatti improvvisi. Rinunciare ad allenarsi nelle ore pi¨´ calde, sotto il sole. Rispettare la gradualit¨¤ dell¡¯allenamento e riservarsi tempi pi¨´ distesi per il recupero. ??tassativo farsi seguire da una figura professionale, non improvvisare con il fai da te e non affidarsi a tutorial on line. ? importante poter contare nel tempo su un professionista del settore che conosca i punti fragili del vostro corpo per stilare e variare l¡¯allenamento ritagliandolo ad hoc. L¡¯attivit¨¤ sportiva, come la medicina, ha in s¨¦ i rischi del sovradosaggio¡±.
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