Ecco che cosa fare per rinvigorire e dare una sferzata di energia al corpo
Tra la canicola estiva e lo stress quotidiano, ¨¨ frequente sentirsi affaticati, spossati e con un calo di energia generale. Uno stato di debolezza che pu¨° manifestarsi sotto forma di calo della pressione, movimenti rallentati e in generale mancanza di vitalit¨¤?(e anche voglia di collassare sul divano con l'aria condizionata accesa...).?
Bevande stimolanti contro la spossatezza?
¡ª ?Molte persone, in queste situazioni, ricorrono a sostanze stimolanti come t¨¨, caff¨¨ o bevande zuccherate per cercare di recuperare rapidamente le energie perdute. Tuttavia, queste soluzioni non sono sempre le pi¨´ efficaci e, anzi, possono avere effetti collaterali non desiderati. Esiste, per¨°, un metodo molto pi¨´ semplice e naturale per ottenere un vero e proprio effetto "tiramis¨´" per il nostro corpo e senza controindicazioni.
ghiaccio e doccia fredda
¡ª ?Quando la spossatezza avanza, l'uso del ghiaccio e delle docce fredde?¨¨ pi¨´ che sufficiente per rinvigorire il corpo. Si tratta di rimedi particolarmente efficaci per contrastare la vasodilatazione causata dal caldo, che spesso ¨¨ causa di un calo della pressione sanguigna. Il ghiaccio pu¨° essere applicato in diverse zone del corpo, come polsi, collo e tempie, per abbassare rapidamente la temperatura e stimolare un'immediata sensazione di freschezza e vitalit¨¤. Anche il semplice atto di immergere le mani in acqua fredda o sciacquare il viso pu¨° aiutare a contrastare la sensazione di affaticamento. L'optimum per¨° si ottiene con le docce fredde, capaci di regolare rapidamente?la temperatura corporea e migliorare la circolazione sanguigna.
consigli per gli sportivi
¡ª ?Per gli sportivi, il caldo pu¨° rappresentare una sfida ancora maggiore. Chi pratica attivit¨¤ fisica intensa all'aria aperta, come i maratoneti o i ciclisti, sa bene quanto sia importante mantenere il corpo a una temperatura adeguata per evitare il calo di performance e i rischi associati alla disidratazione e alla perdita di sali minerali. Uno dei trucchi pi¨´ noti tra gli atleti ¨¨ l'uso dei sacchetti di ghiaccio per abbassare la temperatura corporea durante e dopo l'allenamento. Oltre a prevenire il surriscaldamento, questa abitudine contribuisce anche a ridurre la fatica muscolare e ad accelerare il?recupero.
E per reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione, largo a integratori specifici o bevande isotoniche, che possono contribuire al corretto equilibrio di elettroliti e liquidi. A patto per¨° di averne effettivo bisogno: gli integratori non sostituiscono una dieta equilibrata e un'adeguata idratazione, e la loro assunzione deve essere valutata con il proprio medico o nutrizionista, che sapr¨¤ consigliare il prodotto pi¨´ adatto alle esigenze di ognuno. L'abuso di integratori infatti pu¨° comportare effetti collaterali indesiderati, quindi ¨¨ fondamentale seguire le indicazioni del medico ed evitare il "fai da te".
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