Sdraiarsi a terra ¨¨ pi¨´ terapeutico di quanto si possa immaginare. Lo sanno bene i bambini e chi pratica yoga. Ecco i benefici?
Se sei una persona che non ha problemi a sedersi sul pavimento ¨¨ il tuo momento: sdraiarsi a terra,?potrebbe non sembrare pi¨´ cos¨¬ strano. Su TikTok,? ¨¨ comparso da qualche tempo l'hashtag floortime, che ha raggiunto milioni di visualizzazioni e che mostra persone stendersi sul pavimento come tecnica di rilassamento. Potrebbe sembrare l'ennesima discutibile moda promossa da sedicenti influencer, in realt¨¤ si tratta di un metodo per gestire disturbi e patologie quali ansia, depressione, autismo, scoliosi, lombalgia. Sebbene non ci siano studi scientifici sui benefici del floortime, alcune discipline olistiche come yoga e meditazione utilizzano questa tecnica da secoli.
cosa succede quando ci sdraiamo sul pavimento?
¡ª ?Sdraiarsi a terra obbliga il corpo a rilassarsi: la schiena si distende, i muscoli cervicali si rilassano, la mente si ferma. La posizione sdraiata supina ¨¨ l'opposto rispetto a quella che teniamo per la maggior parte della giornata: china sulle tastiere o sul telefono, con la schiena incurvata e una postura chiusa e innaturale. Sul pavimento, la colonna vertebrale ¨¨ costretta ad allinearsi, le spalle rilasciano le tensioni e immediatamente la sensazione di benessere si espande a tutto il corpo. Si potrebbe obiettare che anche sul letto ci si pu¨° sdraiare e rilassare. Vero, ma per come siamo abituati nel mondo occidentale (al comfort e alle giornate frenetiche) spesso accade che nemmeno a letto ci si riesca a rilassare davvero. La mente vortica, i device aumentano lo stato di allerta e l'insonnia prende il sopravvento. La scomodit¨¤ del pavimento costringe a pensare meno al resto e a concentrarci pi¨´ sul momento. Non ¨¨ un caso se il pavimento ¨¨ usato come strumento di rilassamento nello yoga e nella meditazione. La posizione Savasana dello yoga, ad esempio, aiuta a rilassare mente e corpo mentre si ¨¨ sdraiati supini sul pavimento. Nessun materasso, nessun cuscino, solo un sottile materassino per fare pratica.? La meditazione utilizza lo stesso principio: si pratica stando seduti in una posizione comoda con i piedi ben appoggiati a terra o sdraiati a terra. Stare sdraiati ¨¨ la posizione che ci radica alla terra e ci permette di prendere consapevolezza del nostro corpo.? ?
per terra come i bambini
¡ª ?Floortime non ¨¨ solo una strategia di rilassamento, ma ¨¨ anche una terapia usata con i bambini autistici,?ideata dagli psichiatri infantili canadesi Stanley Greenspan e Serena Wieder, che si fonda sul modello di sviluppo basato sulla differenza individuale e sulla relazione. Si chiama cos¨¬ proprio perch¨¦ terapisti e genitori si mettono a terra, al livello dei bambini, per giocare ed entrare in connessione con loro. Chi ha osservato almeno una volta dei bambini giocare lo sa bene: il pavimento ¨¨ il luogo prediletto per fare ogni tipo di attivit¨¤, dal gioco libero al disegno. Il pavimento ¨¨ il terreno su cui ognuno di noi ha imparato a muovere i primi passi e dove si ritorna quando vuole tornare bambino. Sdraiarsi a terra, per qualche minuto al giorno, potrebbe essere il modo per ridimensionare i problemi e lasciare spazio al nostro bambino interiore.?
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