Bastano 20 giorni di acquagym per ottenere risultati visibili. Ma a una condizione... parola di trainer
Bastano 20 giorni di acquagym per ottenere risultati visibili sul tono muscolare e sul rafforzamento corporeo. Unica condizione: mantenere la frequenza di tre lezioni a settimana. I benefici, invece, sono immediati. ¡°I pezzi forte di questa tipologia di allenamento sono: tonificazione di braccia, addominali, glutei e cosce; miglioramento della circolazione sanguigna; e maggiore elasticit¨¤ articolare¡±, assicura la trainer Stefania Pitaffi.?
IL RUOLO DELL¡¯ACQUA
¡ª ?Non esiste un muscolo che non venga sollecitato durante l¡¯ora di acquagym. ¡°Merito dell¡¯acqua - spiega l¡¯esperta - che stimola a contrastare il galleggiamento attivando il core e il muscolo multifido. Solo cos¨¬ ¨¨ possibile mantenere la postura indicata durante l¡¯esecuzione di un esercizio. L¡¯acqua - sottolinea - da un livello minimo di 1 metro e 10 fino a un massimo di 1 metro e 40, riduce il peso corporeo permettendo di percepirne solo il 33%. Questo ¨¨ un aspetto dell¡¯acquagym che la rende unica tra le metodologie di allenamento¡±.?
LE CORRENTI
¡ª ?Non ¨¨ difficile immaginare che durante una lezione di acquagym i movimenti di gambe e braccia creino correnti e vortici. Condizione questa che produce pi¨´ di un risultato. ¡°Il primo - dichiara Stefania Pitaffi - ¨¨ l¡¯effetto drenante e diuretico prodotto dal massaggio che si riceve dall¡¯acqua durante l¡¯allenamento. Il secondo ¨¨ rappresentato dall¡¯aumento della forza, grazie alla progressione del carico di lavoro prodotto dalla resistenza dell¡¯acqua in modo direttamente proporzionale alla forza che ciascun individuo imprime nella spinta di gambe e braccia. In sostanza, pi¨´ aumenti la forza, pi¨´ l¡¯acqua fa resistenza. Terzo risultato, non meno degno di nota, ¨¨ il duplice effetto di un unico esercizio perch¨¦ con la resistenza dell¡¯acqua vengono sollecitati contemporaneamente i muscoli agonisti e antagonisti¡±.?
NON ¨¨ L¡¯ULTIMO STADIO
¡ª ?Con l¡¯acquagym ognuno trarr¨¤ il suo beneficio in base all¡¯et¨¤, alla forza che ha e alla condizione fisica che raggiunge senza gravare sulle articolazioni. ¡°Molto spesso - spiega Pitaffi - viene ritenuto un allenamento per la terza e quarta et¨¤. Niente di pi¨´ sbagliato. Personalmente, all¡¯interno delle mie classi, ho allievi che vanno dai 20 ai 90 anni. C¡¯¨¨ chi non interrompe mai, neanche durante l¡¯inverno e chi intensifica l¡¯allenamento come preparazione fisica in vista della settimana bianca o di una vacanza a base di escursioni. Si tratta di un¡¯attivit¨¤ sportiva adatta a tutti coloro che vogliono bruciare calorie e tonificarsi, rafforzare la postura e stimolare la circolazione e, perch¨¦ no, creare uno sforzo diverso dal solito, variando l¡¯allenamento rispetto a quello fuori dall¡¯acqua¡±.
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