Alla super campionessa sar¨¤ conferita la Laurea Honoris Causa dall'Universit¨¤ San Raffaele di Roma il 29 settembre ed ecco il tema che affronter¨¤
Per Federica Pellegrini dopo il matrimonio arriva anche la laurea. L'Universit¨¤ San Raffaele di Roma ha infatti deciso di conferirle la Laurea Honoris Causa in Scienze e tecniche delle attivit¨¤ motorie preventive e adattate e la Lectio Magistralis sar¨¤ un argomento che la campionessa ha affrontato direttamente, ed ¨¨ stata tra le prime, mentre era in attivit¨¤. Il titolo, infatti, ¨¨ La donna e la performance sportiva: come il ciclo mestruale pu¨° influenzare la prestazione.
Le nuotatrici e il ciclo mestruale
¡ª ?Le nuotatrici sono tra le sportive che pi¨´ vengono condizionate dal ciclo mestruale e infatti sono state le atlete che ne hanno parlato apertamente pi¨´ spesso. Federica Pellegrini ¨¨ stata tra le prime ad affrontare il tema alle Olimpiadi di Rio 2016, quando parl¨° della sua prestazione insoddisfacente spiegando che aveva sbagliato a calcolare l'arrivo del ciclo. In seguito anche la dorsista cinese Fu Yuanhui ne parl¨° e, pi¨´ di recente, l'azzurra Benedetta Pilato, che, nonostante l'oro vinto ai Mondiali di Budapest nei 100 rana, ha spiegato che il tempo non era il migliore che poteva ottenere proprio perch¨¦ era nella fase premestruale.
Come il ciclo influenza la prestazione sportiva
¡ª ?Pi¨´ volte ¨¨ stato affrontato il tema di come il ciclo pu¨° incidere sulla performance di un'atleta e gli esperti sono tutti d'accordo sul fatto che pu¨° avere un grande impatto, ovviamente con differenze tra donna e donna. La dottoressa Daniela Paris, ostetrica all¡¯ospedale di Vimercate (MB), ci ha spiegato che ¨¨ molto comune provare qualche disagio prima dell'arrivo delle mestruazioni o appena arrivano, perch¨¦ aumenta la ritenzione idrica, pu¨° sembrare di aver messo su dei chili, ci si sente pi¨´ gonfie. Lo sport fa bene ad alleviare i disturbi provocati dalle mestruazioni, perch¨¦ libera endorfine che hanno un effetto analgesico e questo vale per tutte le donne, tuttavia, quando si lotta sul filo del centesimo il discorso cambia e inoltre durante quei giorni sarebbe consigliato diminuire l'intensit¨¤ degli allenamenti. Se capita di avere le mestruazioni proprio il giorno della gara... non c'¨¨ atleta al mondo che pu¨° esserne felice.
I rimedi
¡ª ?Anche se siamo nel 2022 e c'¨¨ un rimedio quasi per tutto, in realt¨¤ per quanto riguarda l'influenza del ciclo mestruale sulla prestazione sportiva non c'¨¨ una vera e propria soluzione. Ogni atleta deve ascoltare il suo corpo e cercare di arginare i problemi. Per alcune sportive pu¨° essere sufficiente prendere la pillola anticoncezionale, ma non vale per tutte. Per esempio Benedetta Pilato ha detto apertamente che per lei questa non ¨¨ una soluzione.
Ciclo, allenamenti, dieta
¡ª ?C'¨¨ chi, come la dottoressa Stacy Sims, consiglia di sfruttare le fasi del ciclo per allenarsi meglio in base a un programma che tiene conto dei livelli di ormoni, per cui quando sono pi¨´ bassi si pu¨° fare un allenamento pi¨´ intenso, nei giorni critici, invece, ¨¨ meglio dedicarsi al recupero e allo scarico. Ovviamente si parla di allenamento e non di gara e prestazione vera e propria, perch¨¦ in questo caso, come abbiamo detto, ¨¨ una questione di fortuna. Se capita di avere il ciclo il giorno della gara e si tra quei soggetti che ne subiscono molto le conseguenze negative, purtroppo si corre il rischio di vedere andare in fumo il lavoro di mesi. Anche la dieta ha un ruolo importantissimo nel gestire i fastidi e i dolori che possono dare le mestruazioni. In quei giorni le donne sono pi¨´ attratte dal junk food, il cibo spazzatura, mentre l'ideale ¨¨ mangiare frutta fresca, come le albicocche, o secca come le mandorle e anche semi come quelli di zucca o di girasole, che sono ricchi di magnesio, che ha un effetto miorilassante e aiuta a contrastare i dolori.
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