Oggi ¨¨ la Giornata Internazionale dello yoga, pratica millenaria sempre pi¨´ diffusa in tutto il mondo. Ecco come influisce sul benessere psico-fisico
La Giornata internazionale dello yoga si celebra ogni anno in tutto il mondo il 21 giugno. Lo yoga ¨¨ una pratica fisica, mentale e spirituale che ha avuto origine nell'antica India e che a partire dagli anni '60 si ¨¨ diffusa anche in Occidente. La data del 21 giugno venne scelta dall'allora primo ministro indiano perch¨¦ ¨¨ il giorno pi¨´ lungo dell'anno nell'emisfero settentrionale e condivide un significato speciale in molte parti del mondo. Nel calendario indiano, il solstizio d'estate segna il passaggio a Dakshinayana, la porta verso la seconda parte dell'anno. Nella mitologia ind¨´, si dice che Shiva, il primo yogi (Adi Yogi), abbia iniziato a trasmettere la conoscenza dello yoga al resto dell'umanit¨¤ in questo giorno e sia diventato il primo guru.
la giornata dello yoga
¡ª ?La prima Giornata Internazionale dello Yoga ¨¨ stata osservata in tutto il mondo il 21 giugno 2015, giorno in cui 35.985 persone, tra cui il primo ministro Modi e dignitari di 84 nazioni, hanno eseguito 21 asana (posizioni dello yoga) per 35 minuti al Rajpath di Nuova Delhi, diventando la pi¨´ grande lezione di yoga mai tenuta e con il maggior numero di nazioni partecipanti. Da allora si svolgono raduni di praticanti yoga nelle citt¨¤ dell'India e di tutto il mondo. In Italia, il pi¨´ celebre festival dedicato a questa pratica ¨¨ lo Yoga?Festival di Milano.
cos'¨¨ lo yoga e come si pratica
¡ª ?Lo yoga ¨¨ una pratica millenaria, che ha molteplici correnti di pensiero e che rappresenta una delle sei scuole ortodosse tradizionali di filosofia ind¨´. La grande variet¨¤ di pensiero e pratiche dello yoga indiano non si associano solo all'induismo, ma anche al buddismo e al jainismo. Quello che si pratica in Occidente ¨¨ una forma moderna di yoga, associata sopratutto alle asana, ovvero determinate posture che prevedono l'allungamento e il rafforzamento del corpo accompagnate da tecniche di respirazione. Alcune delle sequenze pi¨´ conosciute e praticate sono la posizione del cobra, della locusta, dell'aratro, il saluto al sole, la verticale sulla testa, il cane a testa in gi¨´, gli 8 movimenti e l'albero. Quando si pratica yoga ¨¨ quasi impossibile trovare un insegnante che abbia lo stesso metodo di un altro: per trovare la pratica pi¨´ adatta al proprio essere e al proprio livello di preparazione fisica, ¨¨ necessario provare e riprovare.
i principi dello yoga
¡ª ?B.K.S. Iyengar, mistico indiano e uno dei pi¨´ famosi maestri di yoga, scrive nel libro Teoria e pratica dello yoga: "Lo yoga ¨¨ equilibrio dell'anima, che guarda all'esistenza con un punto di vista equanime, in tutti i suoi aspetti. Come un diamante ben tagliato presenta molte sfaccettature, ognuna delle quali con un diverso tono di luce, cos¨¬ il termine yoga riflette un significato e rivela aspetti differenti dell'intera gamma dello sforzo umano diretto al raggiungimento della pace interiore e della felicit¨¤. Lo yoga ¨¨ il metodo con cui si calma la mente irrequieta, mentre l'energia?vitale ¨¨ direzionata costruttivamente. Come un potente fiume imbrigliato con dighe e canali che crea un vasto serbatoio d'acqua, previene la carestia e fornisce una gran quantit¨¤ di energia per l'industria, cos¨¬ anche alla mente, quando viene controllata, fornisce una riserva di pace e genera abbondante energia per l'elevazione umana. Lo yoga non ¨¨ uno stile di vita per chi mangia troppo o troppo poco, n¨¦ per chi dorme troppo o troppo poco:?¨¨ per tutti e si prefigge lo scopo eliminare ogni?dolore?e ogni pena sfruttando la moderazione nel mangiare e nel riposare, regolando le attivit¨¤ ed armonizzando il?sonno?e la veglia".
i benefici dello yoga
¡ª ?I vantaggi di una pratica costante e guidata dello yoga sono molteplici e tutti corroborati da studi e ricerche scientifiche:?rinforza e tonifica i muscoli, distende alcuni punti critici del corpo (come cervicali, schiena e collo), aumenta la flessibilit¨¤ di corpo e mente, aumenta l'equilibrio e la consapevolezza di s¨¦. I benefici di questa disciplina sono sia fisici che di equilibrio interiore: grazie alla respirazione e alla consapevolezza praticate, l'energia vitale viene incanalata in modo ottimale.
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