I consigli dell¡¯esperta per riabilitare il corpo dopo la pausa estiva
Settembre ¨¨ il mese della ricomposizione corporea. Dopo la pausa estiva, con annessi sgarri alimentari e stop agli allenamenti, si ricomincia da capo per recuperare la tonicit¨¤ perduta. In sostanza, diminuire la massa grassa e aumentare la massa magra. ¡°La ricomposizione corporea - avverte Virginia Imbriani - non ¨¨ solo una questione di estetica ma comprende, anzi mette al primo posto una riabilitazione¡±.?
Consigli della trainer
¡ª ?Primo fra tutti, se ¨¨ scaduto l¡¯abbonamento, ¡°iscriversi subito in palestra. Molte persone - sottolinea la trainer - si svegliano tre mesi prima dell¡¯estate credendo nei miracoli, ma non funziona cos¨¬. ? lo sforzo continuato che produce risultati¡±. Secondo consiglio, ¡°iscriversi in due per combattere la pigrizia e mantenere una costante motivazione reciproca nell¡¯allenamento¡±. Seguono due divieti: ¡°No al fai da te nell¡¯allenamento e nella dieta. Anche se il corpo ¨¨ di vostra propriet¨¤ esclusiva, i nutrizionisti e i trainer ne conoscono il funzionamento meglio di voi¡±.?
il restart intelligente
¡ª ?Si ricomincia in sala pesi, con una scheda nuova di pacca e un programma con carichi leggeri. ¡°Lo stesso vale per le sale fitness. Anche nel caso di un fisico allenato - dichiara l¡¯esperta - non si pu¨° pensare di riprendere con i carichi lasciati a luglio. Occorre fare due passi indietro per evitare infortuni e poi, progressivamente aumentare, perch¨¨ ¨¨ sbagliato anche mantenere la medesima intensit¨¤ dello sforzo¡±.
In sintesi, la formula del restart intelligente prevede un ricondizionamento del corpo in sala pesi e una ripresa dei circuiti fitness prediletti. ¡°Un bel mix tra forza e resistenza - conclude Virginia Imbriani - ¨¨ la chiave per raggiungere la ricomposizione corporea avendo cura di seguire una sana alimentazione e un¡¯idonea idratazione¡±.
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