Per qualcuno ¨¨ difficile staccare la spina. Con un po¡¯ di impegno, per¨°, ci si pu¨° riuscire
Pu¨° capitare a chiunque di sentirsi molto stressato e di non veder l¡¯ora che arrivi il weekend per prendersi una pausa e rilassarsi. Per qualcuno, per¨°, rimanere fermo senza avere nulla da fare non ¨¨ d'aiuto distendere i nervi ma, al contrario, ¨¨ causa di ansia e tensione. In queste circostanze ci si pu¨° trovare di fronte a un caso di stresslaxing, ossia di uno stress provocato dall¡¯incapacit¨¤ di godersi il riposo.
IL PARADOSSO DELLO STRESSLAXING
¡ª ?Con il termine ¡°stresslaxing¡± si intende lo stress da tempo libero, con l¡¯ansia e la tensione che hanno origine proprio dal tentativo di rilassarsi. ¡°La societ¨¤ odierna spinge i singoli individui a essere impegnati, produttivi ed efficienti in qualsiasi situazione. Consapevolmente o meno, per molte persone non ¨¨ pi¨´ valida la massima cartesiana ¡®Penso, dunque sono¡¯, perch¨¦ tutte le loro azioni si basano su una rivisitazione di questa massima, ossia ¡®Produco, dunque sono¡¯. Ci¨° vale soprattutto per giovani e adulti, ma sempre di pi¨´ anche per i bambini¡± osserva la dottoressa Edvige Liotta, psicologa e psicoterapeuta del Centro Synesis di Monza. Infatti, gli stessi genitori tendono spesso a riempire di impegni la vita dei figli, che cos¨¬ si sentono spaesati nei rari momenti in cui si ritrovano soli e senza aver nulla da fare.
STRESSLAXING: CHI NE SOFFRE NON RIESCE A STACCARE LA SPINA
¡ª ?Lo stresslaxing ¨¨ un fenomeno trasversale. Infatti, pu¨° esserne vittima chiunque, ma in particolare chi ha tante responsabilit¨¤ nella vita quotidiana. In questa categoria di persone non rientra solo chi ricopre ruoli professionali che richiedono un grande dispendio di energie nervose e che lasciano poco tempo libero ma anche, per esempio, genitori che pur non lavorando sono costantemente impegnati nel seguire i figli nelle loro attivit¨¤. ¡°Sotto l¡¯aspetto caratteriale, a maggior rischio di stresslaxing ¨¨ chi si sente a disagio quando rimane solo senza aver nulla da fare e chi ¨¨ abituato ad avere sempre tutto sotto controllo¡± aggiunge la dottoressa Liotta. Gli individui che amano avere sempre il controllo della situazione possono stressarsi per riuscirci. Di conseguenza, desiderano avere del tempo libero da dedicare a se stessi, ma quando ce l¡¯hanno non riescono davvero a staccare la spina e si ritrovano a passare ore a controllare l¡¯email o a impegnarsi in conversazioni in chat invece di fare attivit¨¤ che li rilassano. Non riuscire a gestire il tempo libero non ¨¨ causa solo di ansia, ma anche di irritabilit¨¤, stanchezza, mal di testa e, nei casi pi¨´ seri, persino attacchi di panico.
STRESSLAXING: COME RILASSARSI NEL TEMPO LIBERO
¡ª ?Lo stresslaxing ¨¨ paradossale perch¨¦ pur desiderando del tempo libero si entra in un circolo vizioso che porta a non goderselo. ¡°In psicologia questo meccanismo ¨¨ definito ¡®evitamento del contrasto¡¯: una persona abituata a stare sempre sotto pressione si trova a disagio al solo pensiero di ci¨° che accadrebbe se si rilassasse. A intimorire ¨¨ quel che non si conosce, ossia il relax, anche se si ¨¨ consapevoli che si tratta di qualcosa di migliore¡± spiega la dottoressa Liotta. Per uscire da questo circolo vizioso ¨¨ innanzitutto fondamentale prendere coscienza dell¡¯irrazionalit¨¤ della situazione. Inoltre, ¨¨ d¡¯aiuto concedersi ogni giorno pause anche brevi in cui si stacca la spina veramente. Per esempio, durante la pausa pranzo non solo non si dovrebbe controllare l¡¯email dal cellulare, ma nemmeno navigare sui social n¨¦ chattare. Contribuisce a rilassarsi anche il solo ricordo delle piacevoli sensazioni provate in un determinato momento di relax, immaginando che le si possa riprovare quando si far¨¤ di nuovo la stessa esperienza (strategia dell¡¯anticipazione). Scrivere un diario, annotandovi le proprie sensazioni, e rileggerlo di tanto in tanto ¨¨ poi un ottimo modo per entrare in contatto con se stessi e con le proprie esigenze ed emozioni. Come nelle altre situazioni di stress, sono infine utili tecniche di rilassamento come la meditazione e il training autogeno. ¡°Se non si riesce a rilassarsi nei momenti liberi, la vita si riduce a una corsa verso il raggiungimento di obiettivi che porta a non godersi il percorso compiuto per centrarli¡± conclude la dottoressa Liotta.
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