Federica Accio ci spiega cos'¨¨ e come funziona
Se ti senti circondata da un dilagante fanatismo da palestra e workout intensivi, da una partecipazione di massa ad allenamenti dai nomi esotici e una diffusa ossessione per i 10mila passi al giorno consigliati dall'OMS, una soluzione c'¨¨ e potrebbe essere la ginnastichina. Un diminutivo che ¨¨ tutto fuorch¨¦ minimizzazione dei principi cardini del movimento fisico sano: costanza, attenzione allo stile di vita e alimentazione sana. La ginnastichina ¨¨ un modo di essere, non solo un modo per fare attivit¨¤ fisica. Lo ha raccontato a Gazzetta Active Federica Accio, founder di Informaconfede e ideatrice del programma.?
Quali sono le basi della ginnastichina
¡ª ?Un passato da personal trainer e insegnante nelle palestre, sommato a esperienze di lavoro in centri fisioterapici e di riabilitazione hanno permesso ad Accio di ideare un programma fitness mirato, in grado di bilanciare il benessere muscolo-scheletrico con l'efficacia degli esercizi proposti. Sono tre i fondamenti su cui si basa la ginnastichina: attivit¨¤ cardio, rinforzo muscolare e stretching. Una sequenza che accomuna molti programmi: cosa differenzia quindi la ginnastichina da un qualsiasi altro tipo di fitness? "La particolarit¨¤ della ginnastica ¨¨ quella di poter adattare la quantit¨¤ alle proprie esigenze. Nei video che propongo d¨° un range per sia per quanto riguarda il tempo che per quanto riguarda le ripetizioni: chi la pratica pu¨° fare anche meno di quel che spiego senza sentirsi per forza in dovere di fare tutto. Nessun senso di colpa e nessuna frustrazione", prosegue Accio. "Questo metodo far¨¤ la differenza tra il praticare per poco tempo e praticare nel lungo periodo e, quindi, di essere costante nel tempo". La filosofia alla base della ginnastichina ¨¨ l'esatto opposto del claim no pain-no gain, che caratterizza molti ambienti di fitness: "L'attivit¨¤ fisica deve essere fatta nella giusta dose: scegliere di fare esercizi adatti a s¨¦ fa la differenza tra un fitness poco performante o insufficiente - o addirittura pericoloso per la salute muscolo-scheletrica e psicologica - e un fitness efficace e soddisfacente. La ginnastichina ¨¨ un giusto compromesso per avere sia un risultato estetico?che un beneficio dal punto di vista della salute".
la ginnastica come cura della persona
¡ª ??La costanza ¨¨ uno dei punti deboli che portano al fallimento di un'attivit¨¤ fisica efficace nel tempo. Prima o poi succede a tutti: si inizia con un'attivit¨¤, poi si perde la motivazione perch¨¦ ¨¨ troppo faticosa o perch¨¦ non si vedono?i risultati e si molla. Un circolo vizioso che porta a pensare di non essere adatti a nessun tipo di movimento fisico. "Quello che posso dire ¨¨ che la costanza segue la consapevolezza. Mi spiego: insegno le persone a prendersi cura di s¨¦ attraverso un movimento che si adatta alle loro possibilit¨¤ e quindi chi ¨¨ facilmente sostenibile nel lungo periodo. Il presupposto ¨¨ che muoversi ci fa vivere pi¨´ a lungo: gli studi scientifici dicono che ¨¨ uno dei modi per prevenire malattie croniche, per il benessere muscolo-scheletrico e per la salute mentale".?
l'attivit¨¤ fisica come strumento di prevenzione
¡ª ?Un altro step fondamentale perch¨¦ la ginnastichina sia efficace ¨¨ l'approccio che utilizza Accio: "Fare la ginnastichina ¨¨ un po' come tornare studentesse, perch¨¦ si basa sulla memorizzazione degli esercizi. Guardi il video, scrivi il nome di ogni esercizio, che molto spesso ¨¨ simpatico (ad esempio farfalla, brum brum, rana, ndr) proprio per avvicinare tutti con il sorriso al movimento, anche chi odia la palestra, ma non la palestra come luogo, la palestra intesa come attivit¨¤ fisica. Memorizzare gli esercizi ti permette di allenare anche i neuroni e la funzionalit¨¤ del nostro cervello". Insomma, di motivi per sconfiggere la divanite, come la chiama Federica Accio, ce ne sono a decine e sono tutti a nostro uso, consumo e beneficio. Praticare la ginnastichina potrebbe essere un buon modo per iniziare a muoversi.?
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